6 modi sani per perdere una libbra alla settimana

6 modi sani per perdere una libbra alla settimana


6 modi sani per perdere una libbra alla settimana

Ad un certo punto della nostra vita, vogliamo tutti perdere peso. Vogliamo anche che il peso ci riduca magicamente con il minor sforzo possibile. Tuttavia, alcuni metodi di perdita di peso sono solo temporanei e, nel peggiore dei casi, possono essere dannosi per la nostra salute generale. Quindi, ecco alcuni modi in cui puoi spostare quei chili mentre ti prendi ancora cura di te stesso.

Nota laterale importante: È importante assicurarsi di parlare con il medico prima di provare qualsiasi suggerimento per la perdita di peso.

Viviamo in una società in cui il cibo malsano è reso conveniente per una vita frenetica, e può essere davvero allettante ordinare da asporto o consumare un pasto a microonde. Tuttavia, interrompere questo è dannoso per il tuo viaggio di perdita di peso. Assicurarti di mangiare molta verdura, frutta e cereali integrali può aiutarti a dimagrire. Anche cambiare i tuoi snack malsani per frutta o noci può aiutare. Le proteine ​​sono anche importanti per mantenerti in salute, quindi assicurarti che siano presenti è un must.

E infine, assicurati solo di seguire un apporto calorico sano (quindi non mangiare troppo o non mangiare abbastanza). Ciò potrebbe significare che dovrai scaricare un'app per aiutarti a tenere traccia di quante calorie hai mangiato.

La perdita di peso è causata da un deficit calorico, il che significa che è necessario bruciare parte dell'apporto calorico per vedere i risultati. Se te lo puoi permettere, frequentare una palestra locale può davvero aiutarti ad allenarti di più, soprattutto quando il tempo è brutto. Se non puoi permetterti, ci sono molti altri modi in cui puoi allenarti come correre nel parco o persino fare allenamenti a casa (in particolare provare esercizi cardio brucia grassi).

L'importo suggerito è di sbarazzarsi di 500 calorie al giorno. Quindi questo potrebbe bruciare 300 calorie in palestra e tagliare quella bevanda 200 calorie a Starbucks che ottieni ogni giorno.

Allo stesso modo, cambiando la quantità di cibo che si può influire sulla perdita di peso. Scegli di utilizzare un piatto più piccolo per indurre il cervello a pensare che stai mangiando più di quello che realmente sei.

L'implementazione di un ciclo di sonno regolare può aiutare con la perdita di peso. Gli studi hanno scoperto che coloro che non dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di ingrassare rispetto a quelli che hanno la quantità raccomandata. Spegni tutte le luci, spegni il telefono e lasciati riposare in modo che il tuo corpo possa prendersi cura di se stesso correttamente. Non solo aiuterà a perdere peso, ma ti sentirai anche riposato e meglio.

Ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno può avere un effetto drastico sulla bilancia. Per riferimento, un Venti Caramello Macchiato con latte scremato di Starbucks è di 200 calorie (se stai ordinando una grande – o media), mentre un doppio cheeseburger di Mcdonalds è di 437 calorie (tutti gli importi prelevati dai siti Web dell'azienda). Tagliare gli spuntini o persino passare il caffè in acqua, è possibile vedere facilmente i cambiamenti di peso.

L'acqua è essenziale per la vita, quindi mentre è bene che ti stai idratando in qualche forma, l'acqua aiuterà il tuo corpo ancora di più. Se non ti piace il gusto o semplicemente lo trovi noioso, allora puoi scuotere un po 'le cose aggiungendo frutta tagliata.


Ecco qua. Con questi 7 consigli, puoi perdere quel peso in sicurezza e assicurarti che rimanga lontano. Ricorda, in caso di dubbio, parla sempre con un operatore sanitario che può guidarti nel tuo viaggio.

6 modi sani per perdere una libbra alla settimana è stato modificato l'ultima volta: 12 febbraio 2020 di Silas & Grace



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